Bleib bei dir

Zwischen Chaos, kaltem Kaffee und dir selbst.

Ein Workbook, das dich daran erinnert, wo du bist, wenn alles gleichzeitig an dir zieht.

Zwischen Dienstplan, Erwartungen und einem Alltag, der oft wenig Raum lässt, geschieht etwas ganz Leises: Du verlierst dich ein Stück aus dem Blick, nicht plötzlich und nicht laut, sondern Schritt für Schritt. Oft bleibt kaum Zeit, diesem Moment wirklich Aufmerksamkeit zu schenken.

„Bleib bei dir“ ist eine Einladung, genau dort anzuhalten – innezuhalten, wahrzunehmen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Es geht um ein bewusstes Zurückkehren, ein vorsichtiges Wiederannähern an das, was in dir lebendig ist.

Dieses Workbook öffnet dir dafür einen Raum jenseits von Funktionieren, Ansprüchen und äußeren Erwartungen. Mit achtsamen Impulsen, ehrlichen Fragen und alltagstauglichen Übungen begleitet es dich dabei, deine innere Stimme wieder wahrzunehmen und dir selbst näherzukommen.

So kann Schritt für Schritt mehr Klarheit entstehen – für deine Grenzen, deine Bedürfnisse und deinen eigenen Weg. Es geht nicht darum, alles richtig zu machen, sondern darum, bei dir zu bleiben, auch dann, wenn es herausfordernd wird.

Für dich, wenn du viel gibst und dich selbst dabei nicht verlieren willst

Für wen ist dieses Workbook

„Bleib bei mir“ richtet sich besonders an Fachkräfte, die …

in der Begleitung von Menschen arbeiten

viel Verantwortung tragen

emotional präsent sind

und sich selbst dabei immer wieder hinten anstellen

oft mehr geben, als sie langfristig tragen können

sich nach Klarheit in sich selbst sehnen

ihre eigene Haltung bewusster und kraftvoller gestalten möchten

Bleib bei dir

Die Kapitel im Überblick

Inhaltsverzeichnis

Modul 1:

Modul 2:

Modul 3:

Modul 4:

Modul 5:

Modul 6:

Modul 7:

Modul 8:

Modul 9:

Modul 10:

Modul 11:

Modul 12:

Modul 13:

Modul 14:

Modul 15:

Modul 16:

Modul 17:

Modul 18:

Kapitel 1 – Der Alltag, die Erwartungen & du: ein Trio mit Sprengkraft

Der Alltag stellt Anforderungen, Erwartungen kommen hinzu – von außen und von innen. In diesem Kapitel wird sichtbar, wie diese Kräfte auf dich wirken und wie leicht du dich darin verlierst. Eine Einladung, genauer hinzusehen und erste eigene Standpunkte wiederzufinden.

Kapitel 2 – Die eigene Geschichte: eine unsichtbare Begleiterin

Deine Geschichte wirkt – oft still und unbemerkt. Prägungen, Erfahrungen und alte Muster beeinflussen dein Denken und Handeln. Dieses Kapitel hilft dir, diese Zusammenhänge zu erkennen und ihnen mit mehr Bewusstsein und innerer Freundlichkeit zu begegnen.

Kapitel 3 – Die leise Macht deiner Gedanken über dich

Gedanken formen dein Erleben stärker, als dir oft bewusst ist. Sie können dich stärken oder verunsichern. Dieses Kapitel lädt dich ein, deine inneren Dialoge wahrzunehmen, sie zu hinterfragen und neue, unterstützende Sichtweisen entstehen zu lassen.

Kapitel 4 – Die Würde in dir: ein Wert, der bleibt

Unabhängig von Leistung, Rolle oder Erwartungen trägt jeder Mensch eine unantastbare Würde in sich. Dieses Kapitel erinnert dich daran, diesen inneren Wert wieder zu spüren und ihn als tragende Grundlage deines Handelns zu erkennen.

Kapitel 5 – Die innere Aufrichtung: wo Würde Halt findet

Innere Aufrichtung bedeutet, dich selbst ernst zu nehmen und dir inneren Halt zu geben. Dieses Kapitel unterstützt dich dabei, dich innerlich neu auszurichten und deine eigene Stabilität in herausfordernden Situationen bewusster zu erleben.

Kapitel 6 – Die eigene Größe: innen aufrecht, außen ganz du

Deine Größe zeigt sich, wenn du dich nicht kleiner machst, als du bist. Hier geht es darum, dich in deiner Authentizität zu erleben und mutiger sichtbar zu werden – ohne Lautstärke, aber mit Klarheit und innerer Präsenz.

Kapitel 7 – Die eigene Grenze: erkennen, fühlen, halten

Grenzen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck von Selbstachtung. Dieses Kapitel hilft dir, deine Grenzen bewusster wahrzunehmen, sie zu fühlen und sie klar und respektvoll nach außen zu vertreten.

Kapitel 8 – Die eigenen Bedürfnisse: spüren, was dich nährt

Oft sind Bedürfnisse leise und werden im Alltag übergangen. Hier lernst du, wieder hinzuhören: Was brauchst du wirklich? Ein Kapitel, das dich unterstützt, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und ihnen Raum zu geben.

Kapitel 9 – Die eigenen Wünsche: erlauben, was in dir lebt

Wünsche zeigen dir, was in dir wachsen möchte. Dieses Kapitel lädt dich ein, deine Wünsche wieder wahrzunehmen und ihnen innerlich Erlaubnis zu geben – ohne sie sofort zu bewerten oder zurückzustellen.

Kapitel 10 – Die stimmige Entscheidung: in Verbindung mit dir selbst

Entscheidungen werden klarer, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Dieses Kapitel begleitet dich dabei, deine innere Stimme stärker einzubeziehen und Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich stimmig anfühlen.

Kapitel 11 – Der eigene Raum: ein Moment zum Durchatmen

Im Alltag fehlt oft der Raum für dich selbst. Dieses Kapitel zeigt dir Wege, bewusst kleine Inseln zu schaffen – Momente, in denen du durchatmen, innehalten und wieder bei dir ankommen kannst.

Kapitel 12 – Die Würde bewahren: auch, wenn es schwierig wird

Gerade in herausfordernden Situationen wird deine innere Haltung sichtbar. Dieses Kapitel unterstützt dich dabei, auch im Spannungsfeld von Druck und Emotionen deine Würde zu bewahren und bewusst zu handeln.

Kapitel 13 – Deine Verantwortung: erkennen, was deins ist

Nicht alles liegt in deiner Verantwortung – und doch oft mehr, als du denkst. Dieses Kapitel hilft dir, klar zu unterscheiden, was wirklich zu dir gehört und wo du dich entlasten darfst.

Kapitel 14 – Die Kunst, gut zu dir zu sein

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Grundlage. Hier geht es darum, einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln und dich im Alltag bewusster zu unterstützen statt zu überfordern.

Kapitel 15 –Die inneren Schätze: erkennen, was dich trägt

In dir liegt bereits vieles, was dich stärkt. Dieses Kapitel hilft dir, deine Ressourcen bewusster wahrzunehmen und Vertrauen in das zu entwickeln, was dich im Inneren trägt.

Kapitel 16 – Würde zwischen uns

Würde zeigt sich nicht nur in dir, sondern auch im Miteinander. Dieses Kapitel richtet den Blick auf Beziehungen und lädt dich ein, respektvolle, klare und gleichzeitig verbundene Begegnung zu gestalten.

Kapitel 17 – Die Selbsttreue im Alltag: dir selbst treu bleiben

Selbsttreue zeigt sich in kleinen Entscheidungen. Dieses Kapitel unterstützt dich dabei, im Alltag bewusst bei dir zu bleiben – trotz Zeitdruck, Erwartungen und Unsicherheiten.

Kapitel 18 – Die eigene Würde: ein leiser Kompass für jeden Tag

Am Ende wird deine Würde zu einem inneren Kompass. Dieses Kapitel verbindet alle Themen und lädt dich ein, diesen leisen, stabilen Orientierungspunkt in deinem Alltag mitzunehmen.

Bleib bei dir

Erhältlich als Buch und bald auch als E-Book

„Bleib bei dir“ ist als gedrucktes Buch und bald als E-Book im epub Format erhältlich. Das E-Book ist in allen bekannten Shops verfügbar, zum Beispiel im Amazon Kindle Shop, in den Tolino Shops, bei Apple iBooks und bei Google Play. Darüber hinaus ist es in vielen weiteren Online Buchhandlungen zu finden und in zahlreichen europäischen Ländern sowie in den USA und Kanada erhältlich.

Kundenstimmen

Was Fachkräfte zum Workbook sagen

„In diesem Workbook darfst du dich wohl und sicher fühlen, während du erkennen und an dir wachsen kannst. Super viel Wissen zum Thema Selbstfürsorge im Berufalltag mit großartigen und alltagstauglichen Übungen, die sich ohne großen Zeitaufwand integrieren lassen. Ich hatte ein Gefühl von „hier darf ich ohne Druck dazulernen und ohne es perfekt machen zu müssen, einfach echt sein, reicht“. Wärmstens zu empfehlen!“

„Ich arbeite mich gerade durch das Workbook ‚Mit Herz und Haltung‘ und bin hellauf begeistert von der Vielzahl an Impulsen, Ideen und der Klarheit in der sprachlichen Gestaltung. Ein inspirierendes und praxisnahes Werkzeug für die tägliche Arbeit.”

„Stressmanagement ist heute in aller Munde. Doch statt einen Kurs für viel Geld zu belegen, kann bereits die Strategie das Buch „Bleib bei dir, sonst findet dich keiner“ zu lesen Wunder wirken! Mich hat das Buch inspiriert, es häppchenweise zu lesen und die Übungen in meinen beruflichen Alltag zu integrieren. So hole ich mir zu bestimmten Uhrzeiten nicht nur meine Würde, auch meine innere Ruhe und Gelassenheit zurück und kann so in meinem Team eine angenehmere Kollegin sein. Vielen Dank für die hilfreichen und wertvollen Sätze und Fragen, die zur gründlichen Introspektion einladen!“

Arbeitsblätter

Die Arbeitsblätter zum Buch als Download

Strukturiert, praxisnah und direkt einsetzbar – einzeln oder im Team.

Bleib bei dir

Produktbeschreibung

„Bleib bei dir. Zwischen Chaos, kaltem Kaffee und dir selbst“ ist ein Workbook für Menschen, die im Alltag viel geben und sich selbst dabei nicht verlieren wollen.

Es verbindet kurze, klare Impulse mit Reflexion und praktischen Übungen und richtet den Blick auf Selbstfürsorge, innere Klarheit und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen – besonders in Situationen, in denen Anforderungen, Verantwortung und Beziehung ineinandergreifen.

Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung oder darum, noch mehr zu leisten.

Vielmehr lädt dich dieses Workbook dazu ein, innezuhalten, wahrzunehmen und wieder mehr in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Es unterstützt dich darin, feiner zu spüren, was dich stärkt, was dich überfordert und was du wirklich brauchst – jenseits von Erwartungen und „Ich sollte noch…“.

Mit jedem Kapitel entsteht ein Raum, in dem du dich selbst wieder ein Stück näherkommen kannst. Ein Raum, in dem du deine Würde als etwas erlebst, das dich trägt. Auch dann, wenn es im Außen unruhig wird.

So wird dieses Workbook zu einem leisen Begleiter im Alltag: ehrlich, stärkend und nah an der Realität deines beruflichen und persönlichen Lebens. Ohne Druck, ohne Perfektion – dafür mit der Einladung, immer wieder bei dir anzukommen und deinen eigenen Weg bewusster zu gehen.

FAQ

Häufige Fragen

Dieses Workbook lädt dich dazu ein, deine eigene Haltung im Arbeitsalltag zu reflektieren und neue Perspektiven zu entwickeln. Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zur Anwendung, zum Aufbau und zum Nutzen.

Gibt es das Workbook auch als E‑Book?

Ja, das Workbook ist auch als E‑Book erhältlich. Die digitale Version erscheint exklusiv bei BoD. Die Print-Ausgabe kannst du im Buchhandel, bei BoD oder direkt hier im Shop erwerben.

Für welche Zielgruppen ist das Workbook geeignet?

Dieses Workbook richtet sich an Fachkräfte in der Eingliederungshilfe, Heilerziehungspflege sowie an Menschen aus der Sozialen Arbeit.
Es unterstützt dich dabei, Beziehungsgestaltung achtsam, reflektiert und professionell weiterzuentwickeln – ob im Berufsalltag, in der Ausbildung oder im Studium.

Kann ich das Workbook im Team oder in Fortbildungen nutzen?

Ja, sehr gern. Das Workbook eignet sich sowohl für die persönliche Reflexion als auch für die gemeinsame Arbeit im Team. Es kann in Fortbildungen, Teamtagen oder Praxisanleitungen eingesetzt werden und unterstützt dabei, ins Gespräch zu kommen und Perspektiven zu erweitern.

Gibt es signierte Exemplare?

Wenn du ein signiertes Exemplar möchtest, ist das gern möglich. Gib deinen Wunsch einfach bei der Bestellung im Kommentarfeld an.